8 Cara Agar Hidup Sehat Dimana Saja

Berikut adalah delapan tips untuk hidup sehat di mana saja:

1. Nikmati liter air hal pertama di pagi hari.

Jika sista tidak punya waktu untuk hal lain di pagi hari, membuat waktu untuk minum segelas besar air. Kami kehilangan banyak oksigen melalui malam dan untuk meremajakan sel-sel kita, kita perlu untuk memasok mereka dengan air dan oksigen. Minum segelas air dan dalam waktu seminggu sista akan mulai merasa kurang lelah. Saya suka rasa dari air, tapi saya tahu beberapa orang tidak jadi jika sista salah satu dari mereka, memeras jeruk segar ke dalam air Anda untuk memberikan rasa dan minum.


2. Ambil beberapa buah-buahan segar dan jalan keluar.

Mana pun sista pergi ke supermarket ambilah satu atau dua buah dan makanlah. Jika sista berangkat kerja di pagi hari dan pulang sampai malam, ambil beberapa buah dan makanlah sepanjang hari. Buah-buahan yang besar mengandung vitamin nutrisi dan gula yang diperlukan dalam tubuh kita.

3. Hindari pergi ke toko makanan atau junk food.

Jika rekan kerja sista akan pergi dan ingin pergi bersama, jangan memesan burger atau kentang goreng. Pesen aja salad yang bagus sebagai gantinya. Atau makanan sehat lainnya yang sista suka. Junk food penuh dengan "kalori kosong" yang tidak melakukan apa pun untuk tubuh sista, dan menempatkannya pada lemak yang tidak dibutuhkan dan tidak ekstra sehat.

4. Latihan di perjalanan.

Jika sista bekerja di kantor, bangun setiap 30 menit dan pergi untuk berjalan-jalan. Jika dikantor sista menggunakan tangga, berjalan naik dan turun tangga setiap beberapa jam. Dapatkan darah sista akan mengalir dan otot sista bergerak.

5. Minum teh herbal.

Ketika di tempat kerja atau rumah, banyak orang suka untuk membuat secangkir teh atau kopi. Putuskan bahwa sista akan lebih sehat dan membuat secangkir teh herbal hangat. Pilihan yang tersedia saat ini adalah benar-benar fokus untuk hidup sehat, sehingga sista dijamin untuk menemukan yang sista nikmati. Saya suka mandarin dan ginseng teh.

6. Makanlah segenggam kacang.

Dapatkan pilihan favorit sista tentang kacang-kacangan (almond, kacang mede, pecan, walnut, dll) dan kismis dan memiliki segelintir besar dari mereka di sekitar 3:00. Hal ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan energi sore dan produktivitas.

7. Katakanlah ya untuk jus segar.
Salah satu perubahan terbesar dan paling menarik saya dibuat dalam kesehatan saya sekitar 7 bulan yang lalu adalah ketika aku berkata "ya" untuk memiliki sendiri jus segar setiap pagi. Sejak itu, energi saya, kesehatan tubuh dan vitalitas telah meningkat sepuluh kali lipat. Saya membuat waktu untuk memeras saya sendiri wortel-apel sari jahe, namun jika Anda tidak punya waktu, mintalah pada seseorang jika mereka dapat membuatnya untuk sista.

8. Deep breathing.

Bila sista punya waktu memasak makanan - lakukan pernapasan yang dalam. Tarik napas dan menghitung sampai 5 detik, tahan selama beberapa detik, dan lepaskan perlahan-lahan. Pertukaran oksigen dan karbon dioksida merupakan salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk darah kita dan sel.

Apakah sista memiliki tips untuk hidup sehat di mana saja? Tell them ...

Sumber bacaan : http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/8-tips-for-healthy-living-on-the-go.html